do wakacji

za szybko przymasowałeś na moje ''oko'' miesiąc temu ważyłem tyle samo, miałem mniej fatu i fajniejsze mięcho. Jeszcze to odrobię. Teraz będzie redukcja 2500kcal od wakacji (bo póki co nie mam do niczego głowy, siły, ani pleców i zdrowia) i się zobaczy jak to pójdzie. Muszę się w bcaa zaopatrzyć %-)

[...] po treningu: 35min cardio Dziś mega ciężki trening... Pogoda strasznie daje w d*pe i oporowo się ćwiczy, zwłaszcza że na siłowni niema klimy :-( Ogólnie nienawidzę okresu wakacji/lata, czy to jestem na masie czy redukcji jest to bez znaczenia.Najlepszy czas dla mnie to jesień/zima, nie wiem może jestem inny niż wszyscy ale mi to odpowiada :-) [...]

To ja nie przyjeżdżam %-) 24.06.2016 DT No i po wszystkim, ale jakoś nie czuję tych wakacji. Oficjalnie skończyłam szkołę muzyczną i smutno mi z tego powodu. Nie wiem co mam począć ze swoim życiem, zostanie mi tylko szkoła, siłka i zespół. Muszę sobie zajęcie nowe znaleźć. A z tego roku tyle książek przyniosłam %-) [...]

wodór: expert natrafil na okres wakacji i sie dobrze bawi jutro juz ostatni taki fajny dzien wakacji bede mial, ide je oblewac; w niedziele odpoczynek i w poniedzialek do budy... koncza sie dobre czasy aha Tomaj, na fotkach mozna poznac jak sie dobrze bawilismy, ale nie poznasz na nich jak reprezentujemy spoleczenstwo i czy brakuje nam [...]

No to już się zbieraj i wracaj do diety. Koniec wakacji ;-)

Spójrz na foto w moim profilu. Ale dobrze mu idzie, oby tak dalej. Efekt jest w porównaniu do zdjęć np. z wakacji

[...] sie wybieram na trening klatki i tricepsów bo jutro bedzie impreza(kumpel wraca z zagranicy), wiec jutro i w poniedziałek trening też odpada tak jak mówiłem że pod koniec wakacji troche bardziej poluzuje przez weekendy. Tak zamierzam teraz jeszcze max tydzien pociągnac i robie tydzien przerwy. W sumie to się zastanawiałem zeby juz tydzien [...]

[...] jakies słodycze tez na pewno się napije za zdrowie solenizanta (który zbiera puszki odemnie po suplach i tylko sie pyta czy nie mam pustych) wiec jak mówiłem ze pod koniec wakacji troche wyluzuje to tak robie, starty bedzie sie odrabiac we wrześniu ale przynajmniej jakies straty beda na rzecz czegoś "przyjemnego=zabawa, czity", a tak [...]

[...] się regeneruje weekend jest ale siedze w domu, kumple namawiali ale się nie złamałem ale za tydzien już ulegne mały reset się przyda w sensie delikatna impreza bo od wakacji ani grama alko nie miałem w ustach a w tym tygodniu jeszcze pije lekarstwa które przepisał lekarz jak byłem w tamtym tygodniu też się troche zastanawiałem dziś co [...]

[...] wpiski to pisze za każdym razem że np "micha stnadart" czyli trzymana bez odsępstw, nie ma sensu wpisywac co dziennie bo prkatycznie zawsze taka sama jest a jak pisze ze cos wleciało to cos wleciało ostatnio pisałem że obwarzanka alko od wakacji nawet nie wąchałem do dziś, bo jakoś godzine temu wypiłem kieliszka weselnej nic poza tym

[...] beda gotowe za 4tyg%-) wiec trzeba jeszcze chwile czekac%-) ale mysle że uda mi sie to jakoś ogarnc;-) a jeszcze w czasie przerwy by sie zdało jakos impreze ogarnac%-) bo od wakacji tylko na imprezie której wypiłem byłem raz, tydzien temu i to na takiej spokojnej a jak zancze cykl to tez bym chcial te 8 tyg bez alko%-);-) ~~~~~~~~~~~~ zaraz lece [...]

[...] fatu. Ale tez jak chciałem powoli masowac to tez nie szło. Najnizszy bf% to chyba mam na zdj na pierwszej stronie, znaczy sie kiedyś miałem mniejszy po pierwszej redukcji ale miesa nie było wtedy. tutaj plecy z wakacji jak juz zaczałem masowac i jak widac zawsze plecy kulały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/828914a325fc49f6ac27b48a0a6104a7.JPG

Dzięki panowie:P do końca wakacji będę ćwiczył zgodnie z radami kunscika, zostane przy aerobach. A od września skorzystam z rozpiski Dudka. Dzięki za pomoc, łapcie po SOGu:)

KONIEC REKOMPOZYCJI Po 10 tygodniach współpracy nadszedł czas na zakończenie rekompozycji. Dałem z siebie takie 80%, a nie 100% bo miałem 10 dni wakacji gdzie nie trenowałem i jadłem jak chciałem, ale miałem mega dużo ruchu, więc bez specjalnej cofki. Od jutra odpalam okres redukcyjny pod okres masowy. Chciałem podywagować i może namówić go na [...]

Bziu buty nie mają ze mną lekko, nie oszczędzam ich ;-) Akurat zdjęcia rurki nie wrzuciłam :-) Niżej wklejam zdjęcie jeszcze z wakacji. Wchodzę na tą rurę jak najwyżej, a później staram się utrzymać przy pomocy jednej ręki i siły nóg: /SFD/2018/1/1/747ebd0adfa54627b4fb24d456c46bde.jpg 31.12 niedziela Bieg w ternie Spokojne, długie wybieganie: [...]

Dziś poszedłem na dwór skakac na skakance, bo u mnie w piwnicy za nisko }:-( Skakanki nie miałem w rękach od wakacji, ale teraz będę chodził raz w tyg. Poskakałem aż do zmęczenia nie liczyłem ile. Ostatnio zauważyłem, że jestem mało wysportowany. W piłe, w kosza w pingla i wiele innych sportów jestem bardzo dobry (jeżdże na turnieje szkolne itp.) [...]

[...] tak przyjaznym okiem na siebie nie patrzę, ale dziękuję bardzo. Już niedługo (tak planuję) wrócę na siłownię, czyli do przysiadów i martwych ciągasów. Mi też marzy się klepsydra A talia...ach to moja bolączka Widać duużą różnicę na Twoich zdjęciach, przede wszystkim porównując to z wakacji (różowy strój) do pozostałych. Ciężko pracowałaś

[...] mieć książkę Pawła - w końcu!!! Myślę, że przeczytam ją w 1-3dni :) Niebawem przerwa, a potem albo przerzucę się na cięższego KB - ROP z 20kg KB, albo pobawię się do końca wakacji w treningi wg "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi". Albo randomowo, ale trochę szkoda by mi było, bo jednak co plan, to plan! jaki by nie był.. Dodatkowo [...]

No i niestety tak jak sie obawialam jestem zmuszona zawiesic dziennik na czas wakacji... jutro wyjezdzam i bede raczej odcieta od internetu, cale wakacje zapowiadaja sie, ze bede ciagle w podrozy, wiec mysle, ze nie ma sensu prowadzic dziennika raz na tydzien... Obiecuje Wam, ze w miare mozliwosci bede starala sie trzymac czysta miske i regularnie [...]

Miałem kilka powodów, głównie to wiedziałem, że po wakacjach nie będę miał już czasu na siłke. Podczas wakacji szukałem sposobu żeby optymalnie i efektownie trenować w domu, bo wiedziałem że nie będe miał czasu na testowanie metod w roku szkolnym. Poza tym znudziła mnie "pogoń za masą" ;), a teraz skupiam się nie tylko na rozwijaniu [...]